co jest dobre na

1. Musli zamień na taką domową wersję, płatki owsiane + dodatki, orzechy laskowe zbędne, dodaj ze 3 jajka 2. To nie jest posiłek, daj ww złożone + dobre źródło białka 3. Orzechy ziemne wyrzuć, dodaj ww złożone 4. Jogurt zbędny, trochę dużo tego oleju 5. Dodaj ww złożone 6. Do wyrzucenia, wrzuć tutaj źródło białka + tłuszcze, np. ser twarogowy + [...]

Nie wiem czy to bedzie dobre miejsce na to pytanie ale chcialbym jeszcze wiedziec jak to jest z ta zielona cherbata i kawa! One naprawde wspomagaja redukcje? Czy jezeli mam dobra diete to moge do niej cos dodac? jakies witaminy czy cos co moze wspomodz? nie mam tu na mysli spalaczy!!

[...] treningu z ketlami? http://www.centrumkb.pl/ - na forum kilka osób ćwiczy w ten sposób Kapsułki typu thermo coś tam sobie odpuść, mogę Ci dać namiar na dobre spalacze ale to jest dla ludzi ze zdrowym sercem i normalnym ciśnieniem. Przy Twojej wadze może to być problem, a życie masz tylko jedno. Najważniejsze jest jedzenie - wywal wszelkie napoje [...]

Spajdi_ <-- do Ciebie moja wypowiedz jest kierowana. Poszukaj w archiwum z kulturystyki jest artykul w ktorym pewien Pan opisuje jak w ciagu 3 lat urosl 10 cm. a byl starszy. Nie pamietam dokladnie tego artykulu ale on pisal ze zawdzieczal ten wzrost glownie dzieki cwiczeniom rozciagajacym na drazku galeziach itd... moze na kompie mam gdzies [...]

a to moj trening na brzuch moim zdaniem dobry ttrening na miesnie brzucha jest nastepujacy: Spinanie brzucha-Wykonywac to cwiczenie nalezi wczuwajac sie w ruch przedluzajac kazde powtorzenie i stosujac pelen zakres ruchu.Jesli jestes juz zaawansowanym kulturysta wykonuj to cwiczenie 10-15 powtorzen (ostrzegam boli jak diabli ) Roznice w tym [...]

[...] zabiera.Praca fizyczna,przez 8godzin cały czas trzeba robić,nie ma kiedy się po dupie podrapać,także można powiedzieć,że miałem aeroby 5 razy tygodniowo po 8 godzin,ciekawy jestem ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia zmęczony,nie miałem kiedy się wyspać.Ale wyszło mi to [...]

[...] rozpiętkami można by dodać ze 3 serie pompek na talerzach Pompki na podporze niestabilnej sa cwiczeniem aktywacyjnym, tak wiec ich miejsce, jesli chcialbys je wprowadzic, jest przed cwiczeniem glownym (najlepiej sparowac je w serie laczona). Nie będzie za ciężko klatka z plecami,co sądzicie? To dobre polaczenie takze na 4 dni. Wykonujac super [...]

[...] fronta na brzuch ale przeciwnik się pochylił i dostał mocno w jaja, czy wtedy dyskwalifikacja? bez sensu. dlatego powinno się brać pod uwagę zamiar a nie moment uderzenia. No to ja mam odpowiedź. Dla takich sytuacji jest już od dawna przewidziane dobre rozwiązanie które zwie się: walka nierozstrzygnięta (nc). I wszystko jest tak jak być powinno.

[...] liczy od siły i wzrostu." - gowno prawda... dobre zagrywki, troche sprytu i kurduple moga wygrac z myslacymi koksami (szok?) "i nikt mnie nieprzekona.jak ktoś jest byq i choć troszke myśli to może zostać gwiazdą w rękę " -zrwot "nik mnie nie przekona" swiadczy tylko o tym jak bardzo jestes ograniczony, a jelsi [...]

tylko dobre druzyny graja na jednego rozgrywajacego jesli wasz poziom nie jest zbyt wyskoki i nie macie przyjecia w punkt i srodkowych chodzacych w tempo, a trener nawet nie wie, jak tego nauczac, to proponuje grac jak najprosciej - na skrzydlo, i strzala, dwoch rozgrywajacych z drugiej zas strony trener powinien starac sie podwyzszac wasze [...]

Mawishiiiii Przeciez wiesz jaki jest glowny czynnik budowania masy miesniowej. Oprocz odpowiedniej diety bardzo wazne jest takze dobre natowarzenie organizmu. To ze Jablonski po treningu wyjmuje tylko miske z jedzeniem nie oznacza ze w organizmie nie ma duzych ilosci towaru. Suplementy diety sa jedynym wyjsciem dla osob nie zajmujacych sie [...]

MI najlepiej wchodzi przy wyciskaniu hantli na skosie. Prawda jest bowiem taka, ze nie ma jednego slusznego cwiczenia na klatke, kazde atakuje miesien z innej strony. I kazde cos daje czego nie ma inne, np wyciskanie sztangi daje miesniom mozliwosc pracy z najwiekszym obciazeniem i dobrze sie robi sile, rozpietki daja mozliwie najwiekszy zakres [...]

wyniki masz dobre, wszystko jest w normach, nie ma ttutaj potrzeby diagnozowac dalej kwestii homronow płciowych :) na sen wplywa bardzo duzo czynnikow, sam mam obencie problemy i podejrzewam ze biora sie z napiecia emocjopnalnego. wrzucam sobie adpatogeny, doraznie melatonine, aby jakos tutaj zaradzic, ale niesttey nadal jest to roznie. O ile [...]

[...] Jeżeli ktoś już trenuję 2 lata to czas najwyższy zabrać się za ułożenie sobie chociaż jakiejś skromnej diety, bo dobrze o tym wiesz przy budowie masy mięśniowej wymagane jest spożywanie 7-9 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych bogatych w węgle i białko z przewagą w tym wypadku węgli. Jak się ma dietę można wszystko,sam na swoim [...]

dzięki ****master akurat jest przyklądowa dieta dla gocia o mojej wadze 70kg.mam jeszcze takie pytanko gdzieś na forum wygrzebałem taki rozkad mięśni powiedz mi czy jest dobry pon nogi+barki wt brzuch śr klata+bic czw brzuch pt plecy +tric sob brzuch niedziela przerwa co do świczeń miałbym coś takiego: KLATA wyciskanie na ławce skośnej 4serie [...]

[...] Powtórzeń-3 Serie. -Przysiady(Bez obciążenia)-20 Powtórzeń-3 Serie. I tak robię co 2 dzień takie same ćwiczenia.Oceńcie czy dobre ćwiczenia robię i ogólnie jak coś jest źle to mi doradźcie co mam innego robić itd.Jeszcze na koniec podam kolejność z jaką zawsze ćwiczę: 1.Uginanie ramienia sztangielką w siadzie w podporze o łóżko. [...]

ja mam teraz witaminy NOW'a Vit 75+. tabletka jest wielkości tabletki ok.1800-2000mg (mniej wiecej taka jak aminokwasy Treca amino whey system, czy tez amino gold ultimate'a). 1 tab dziele na 2 porcje dzienne. samopoczucie od razu lepsze (ckd) co do tego chemika co dostał nobla hehe. zmarł przedwcześnie czy to od tej wiekszej dawki witaminy C - [...]

[...] dobrych marek, poza tymi dwoma. Są! I jeżeli ktoś pyta mnie o ich produkty, to zawsze uczciwie odpowiadam, że są dobre. Biniu - było wiele dyskusji na ten temat. Zasada jest niezmienna: jeżeli nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o kasę. Blendy tworzone są po to, aby przyciągnąć uwagę konsumenta jakimiś drogimi surowcami, a w produkcie zawrzeć [...]

pietrek23 widze ze nie zauwazyles mojej wczesniejszej wypowiedzi "Dieta jest bardzo ważna to oczywiste dla kazdego kto jest w temacie.Powiedzmy ze ćwiczysz 2 lata na siłowni i masz dobre wyniki a nie trzymasz żadnej diety i wcinasz co popadnie - to jezeli cofnac by czas i cwiczylbys caly ten okres z idealną dietą to wyniki bylyby 3x razy [...]

[...] cwiczenia silowe- to caly system nie tylko dieta stosujesz wszytsko co napisano 2. tu nie ma znaczenia kiedy robisz aero 3. ile dziala na ciebie 4. liczysz caly ruch to jest wielkosc startowa 5. dodane tluszcze najlepiej gdy pochodza ze zrowych zrodel, staraj sie utrzymywac prawidlowybilans kwasow tluszczowych Nie rozumiem tylko dlaczego [...]